صيام صحي في شهر رمضان , افضل طرق صيام صحي في شهر رمضان , 10 نصائح صيام صحي في شهر رمضان
السلام عليكم
اهلا بكم متابعي موقع محب التدوين من كل مكان مرحبا واهلا وسهلا بكم نورتونا وشرفتونا بزيارتكم الموقع
نحن سعداء جدا بتواجدكم معنا هنا وموضوعنا اليوم هو
10 نصائح لقضاء صيام صحي في شهر رمضان
سنقوم دائما بنشر ماهو مفيد لك عزيزي الزائر
10 نصائح لقضاء صيام صحي في شهر رمضان
مع حلول شهر رمضان ، من الضروري مراجعة بعض الاقتراحات التي تساعد على الصيام ، فهذه الاقتراحات يمكن أن تساعد الصوم على الحصول على أكبر الفوائد الصحية من الصيام وتجنب الضرر الناجم عن الابتلاع.
إن الله عز وجل يصوم عباده في رمضان ، لأن رمضان من أركان الإسلام ، فالصوم يحرم الأكل والشرب من الفجر حتى الغروب ، وإذا اتبعت الطريقة الصحيحة فإن لها فوائد عظيمة على صحة الإنسان. ، سنقدم المشورة للصائمين خلال شهر رمضان على صحة جيدة ، والتي يمكن أن تقوي الجسم وتعطيه الحيوية والحيوية.
سوف أقدم لكم حلة لصيام رمضان 2020 بكل أريحية بعيدا عن أي مشاكل نفسية أو صحية بإذن الله :
1) من المستحسن أن تبدأ مع التمر كوجبة إفطار ، لأنه يحتوي على سكر بسيط يسهل امتصاصه ، ثم الماء أو العصير الطبيعي الطازج أو الحليب أو الحليب أو الحساء الدافئ ، لأن هذه المعدة ستكون جاهزة لقبول الإفطار ، فمن الأفضل حمل الحصان قبل تناول الإفطار صلى غريب.
2) السحور هي وجبة إفطار يومية ، لذا من المهم عدم تجاهلها ، فهي تساعدنا على تحمل وقت الصيام والحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة والطاقة.
3) يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لتقليل فرصة زيادة العطش والإرهاق وفقدان التركيز ، وإذا لزم الأمر ، يجب اتخاذ تدابير وقائية لتجنب ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة وارتداء النظارات الشمسية والقبعات.
4) ينصح بتناول كمية كافية من السوائل والماء بين الإفطار ووجبة الإفطار كل يوم ، ويجب أن يختلف العصير الطبيعي الطازج والحليب والحليب والحساء ، وتجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على الكثير من السكر.
5) يجب على الصائمين أن يقاوموا بسرعة الرغبة في تناول الطعام والشراب لتجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء ، مما يوسع المعدة ويستدعي الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليه تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء الوجبات ، لأن هذا سيزيد من عصارة المعدة ويسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن.
6) سوف تؤدي التغذية السليمة إلى الصيام دون التسبب في مضاعفات صحية ، لذلك يوصى بأن يرى المرضى الأطباء وأخصائيي التغذية حسب الحاجة ، واستشارتهم ، وتعلم النظام الغذائي المناسب وفقًا لصحة الجميع.
7) إن تقليل استخدام ملح الطعام والتوابل والبهارات والمخللات في الأطعمة ، بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، يزيد أيضًا من الشعور بالعطش.
8) يعد رمضان علاجًا طبيعيًا للعديد من الأمراض وفرصة ممتازة لوقف السلوكيات الغذائية الضارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها ، خاصة إذا قمنا بتعديل معتدل بين الإفطار والغذاء وكليهما ، وانتبه إلى جودة الطعام الذي نتناوله.
9) إذا لم يكن هناك سبب عضوي آخر ، عادة في هذا الشهر الفضيل ، تتحسن حالة المرضى الذين يعانون من عسر الهضم. فمن المستحسن أن يأكلوا أقل ويأكلوا المزيد من الوجبات ، وتجنب الشبع ، ويأكلون المزيد من الطعام ، ويأكلون الحلويات ، وتجنب الإجهاد النفسي الشديد وتجنب استخدام التوابل والبهارات.
10) لا تشرب الماء المثلج مباشرة عند الإفطار ، لأن هذا سيتسبب في انقباض عضلات جدار المعدة ويسبب اضطراب شديد في المعدة.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب ، وإذا سمح لهم بالصيام ، فلا يجب عليهم تناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار ، ولكن تقسيم طعام الإفطار إلى وجبتين ، والوجبة الأولى هي وجبة الإفطار ، والساعة الأربع المتبقية هي وجبة الإفطار. يوصى أيضًا بإضافة الزبادي.
======================
تحياتي لكم
ادارة محب التدوين
وتمنياتي لكم بالموفقيه والنجاح وبلوغ اعلى المراتب
وتمنياتي لكم بالموفقيه والنجاح وبلوغ اعلى المراتب
شكرا لكم لمتابعه المنشور الى النهايه
🔸▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔸
التعريف بالموقع :
هذا الموقع تابع لادارة محب التدوين بشكل رسمي وكل ما ينشر في الموقع يخضع للمراقبة والموقع غير مسؤول عن التعليقات على المواضيع كل شخص مسؤول عن نفسه عند كتابة التعليق بحيث لا يتحمل الموقع اي مسؤولية قانونية حيال ذلك
