القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح مهمة للتخفيف من القولون العصبي


 القولون العصبي , تتخلص من  القولون العصبي , طرق التخلص  القولون العصبي , 

السلام عليكم 
اهلا بكم متابعي موقع محب التدوين من كل مكان مرحبا واهلا وسهلا بكم نورتونا وشرفتونا بزيارتكم الموقع 
نحن سعداء جدا بتواجدكم معنا هنا وموضوعنا اليوم هو 

نصائح مهمة للتخفيف من القولون العصبي

نصائح مهمة للتخفيف من القولون العصبي





لا تنسى دائما زيارة الموقع للاستفادة من المواضيع الجديدة 

سنقوم دائما بنشر ماهو مفيد لك عزيزي الزائر 


نصائح مهمة للتخفيف من القولون العصبي

سبب متلازمة القولون العصبي غير واضح حتى الآن ، وقد تكون الأسباب مختلفة. تنتج بعض الأفكار والمشكلات عن طريق إرسال إشارات بين الدماغ والجهاز الهضمي لإحداث متلازمة القولون العصبي. ترتبط هذه الإشارات بمشاكل الهضم مع بعض الأطعمة تتعلق بالضغط أو القلق. قد يسبب الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي حساسية في الأمعاء أو مشاكل في عضلات الأمعاء

لذا سوف اقدم لكم بعض النصائح المهمة  لكي تحمي نفسك من القولون العصبي ان لم تكن مريض به ، وان كنت مريضا به فسوف تهون عليك تلك النصائح بإذن الله :

1) إذا كان لديك تورم شديد ، امتنع عن شرب الحليب. بدلًا من ذلك ، تناول الزبادي أو اللبن الرائب ، حيث يحتوي على الخمائر والبكتيريا المفيدة للقولون والأمعاء ، ويزيل البكتيريا الضارة فيها.

2) يجب ان يهتم بشرب النعناع ، لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويعمل أيضًا كمهدئ للأعصاب ، مما يجعله يريح الأمعاء المتهيجة ويجعلها تسترخي لأنها تطرد الغازات بكفاءة.

3) تجنب الوجبات الدهنية التي تحتوي على الدهون بكثرة ، بما في ذلك الأطعمة السريعة والدهون ، والتي يمكن تناولها على مدار اليوم بكميات صغيرة في المرة الواحدة ، وليس مرة واحدة.

4) يجب الابتعاد عن الاطعمة التي تهيج القولون العصبي بما في ذلك الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والأطعمة التي تحتوي على الحليب والمحليات الاصطناعية في حال كنت تعاني من الغازات ، تجنب الأطعمة التالية: الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي.

5) دعم النظام الغذائي بالبكتيريا النافعة للأمعاء: البكتيريا النافعة للأمعاء والموجودة في منتجات الحليب تخفف أعراض القولون العصبي. ومع ذلك ، قد يؤدي تناول الحليب أو اللاكتوز إلى تفاقم أعراضه ، لذلك ينصح باستبدال اللبن باللبن لأنه يحتوي على كمية منخفضة من اللاكتوز.

6) تجنب الوجبات الدهنية التي تحتوي على الدهون بكثرة ، بما في ذلك الأطعمة السريعة والدهون ، والتي يمكن تناولها على مدار اليوم بكميات صغيرة في المرة الواحدة ، وليس مرة واحدة.

7) تناول طبق سلطة خضراء يضاف إليه "بذور الكتان" و "فول الصويا" لأنه يساعد على تجنب الانتفاخ والغازات التي تؤدي إلى عدوى القولون.

8) تجنب المعجنات واللبن والأطعمة المقلية والمشروبات ، مثل الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، لأن هذه الأطعمة تساعد في متلازمة القولون العصبي.

9) وجد أن تناول الألياف القابلة للذوبان في الماء مرتبط بأعراض محسنة لدى مرضى متلازمة القولون العصبي. لذا فإن إحدى النصائح المفيدة لمرضى القولون هي تناول هذا النوع من الألياف 

10) احذر من التوقف عن تناول الحليب والحليب بدون نصيحة الطبيب. لأن هذا يعرضك لنقص الكالسيوم ، لذا استخدم مذكرات يومية وقدمها إلى طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تجربة نظام غذائي بدون اللاكتوز.

11) تعتبر العلاقة الجيدة مع الطبيب سببًا مهمًا لنجاح العلاج. لذا حافظ على علاقتك بطبيبك وشارك جميع أفكارك حول المرض ، واسأله عن كل معلومة تقرأها وترغب في تجربتها بشأن المرض. شارك جميع الأطعمة التي تعتقد أنها سبب مشاكلك.


======================


تحياتي لكم
ادارة محب التدوين 
وتمنياتي لكم بالموفقيه والنجاح وبلوغ اعلى المراتب
شكرا لكم لمتابعه المنشور الى النهايه
🔸▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔸
التعريف بالموقع : 
هذا الموقع تابع لادارة محب التدوين بشكل رسمي وكل ما ينشر في الموقع يخضع للمراقبة والموقع غير مسؤول عن التعليقات على المواضيع كل شخص مسؤول عن نفسه عند كتابة التعليق بحيث لا يتحمل الموقع اي مسؤولية قانونية حيال ذلك

الاستاذ احمد مهدي
الاستاذ احمد مهدي
الاستاذ احمد مهدي كاتب مقالات ، احب التدوين ، واحاول بكل جهد ان اقدم لكل الطلاب ما هو مفيد لهم واتمنى لكم دوام النجاح والتوفيق محبكم الدائمي ( احمد مهدي شلال ) مقالات منوعه - اخبار تربويه ومنوعه - دروس رياضيات - العاب وترفيه

تعليقات